Witam! Moim problemem jest połączenie treninku kulturystycznego- masowego z ABS II, treningiem na worku (ok 30 min) i mocniejszym rozciąganie nóg (ok 20-25 min)- typowo do uderzeń. Ćwicze na mase wg planu Michaiła dla średniozaawansowanych: *Trening A: Klatka Barki Triceps Łydki *Trening B: Nogi Plecy Biceps Pon ABS II [...]
Witam! Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie Muay Thai. Po pierwsze: gdzie najlepiej w Warszawie zapisać się na MT? Po drugie: jakie rękawice są dobre do MT? (mile widziane linki na allegro- tam sa same bokserskie, nie wiem czy takie moga byc czy nie) Po trzecie: gdzie kupic te rekawice? allegro to odpowiednie miejsce? Po czwarte: jesli [...]
[...] poczułem jakby coś tam lekko strzeliło. Kiedy chcę mocno wyprostować kolano czuję ból z zewnętrznej strony. Cały trening po tym zdarzeniu grałem (siatkówka) i w sumie to nic nie czułem. Pod wieczór mój organizm jakby zaczął się bronić przed prostowaniem kolana. Na staw naklejam sobie plastry rozgrzewające. A może lepsze od plastrów byłoby Fastum, [...]
Witam! Mam do sprzedania 3/4 pudełka Xpandera z coffeiną w tab. 97 tab. Argi Power z Olimpu(Arginina) Telefon Nokia 2310 z ładowarką idealny stan, niebieska. Zegarek elektroniczny Casio w stalowej obudowie i stalowej bransolecie. Książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay (Naprawde dobre efekty! Sam stosowałem! Całą kolekcję płyt Queen'ów [...]
witam! mój problem polega na tym że z przodu klatka dobrze sie prezentuje jest wypchnięta do przodu i wypełniona ale od boku wyglada to nieciekawie, z boku wydaje sie być płaska nie wiem czy można to zmienić czy to genetyka po prostu? staż 4 lata obwód klatki 120cm +/- obecnie na klate robie trening: -skos w dół sztanga 15/12/10/8/6 -hantle skos [...]
co to mono.. na pierwszy cykl chce wzias mass xxl ktury juz wziołem oraz trec cm3 czy to dobre połaczenie?? beda jakies efekty?? mam diete trzymam sie niej ale i tak musze miec gainer zeby uzupełniac prawidłowo. co dac do cm3?? jedni ze mono drudzy ze tak będzie dobrze jak teraz mam. i nie wiem co to mono nie moge tego skojarzyć nie brałem [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział ale związane z boksem więc tu wrzucam.. Miałem robione miesiąc temu EEG w i wyszło mi czasowo niezdolny. Dziś czytałem o tym i według mnie spowodowane jest to tym że przed badaniem wypiłem kawę }:-(. Następne badanie mam pół roku od poprzedniego badania czyli za 5 miesięcy. Nie chce tyle czekać więc chce zrobić [...]
Nie było mnie aktywnie tu nie wiem, 3-5 lat może więcej. Sposób patrzenia na swoje ciało i żywienie zmienił sie diametralnie. Mase przeczytanych książek, artykułów, uczestnictwo w seminariach bla bla bla. I teraz tu moja prośba o pokazanie mi, podanie pozycji(czyt. książek, artykułów) skąd jest to przekonanie o takim podawaniu białka (chodzi mi o [...]
Witam mam w tym roku bede miec 20 lat i chciałbym jakoś przytyć gdyż waże 62kg,niedawno ważyłem 60kg i udało mi się jakoś przytyć do 62,5kg,nie mam dużego apetytu,wciągu dnia potrafie zjeśc tylko rano płatki śniadaniowe,potem jakieś chrupki i coś jeszcze wieczorem,dodam jeszcze że pale papierosy i nie wiem czy to może być spowodowane paleniem [...]
weim ze to nie ten dzial ale tutaj duzo jezdzi ndesskach a do tamtego dzielu by nikt nie zagladal .... Mam do sprzedania deske smitha.. jezdzilem na niej dwa dni ale niue spodobalo mi sie to .. kompletnie sie na tym nie znam . nie wiem jakie to sa tracki i kolka. jednak jest pewne ze SUPER sie na niej jezdzilo.. niestety jest jedna mala wada.. ze [...]
Witam Proszę o rozpisanie cyklu na tym stuffie 10 szotów deczki mam no i co do winka to jeszcez nizakupione, ale nie wiem czy 10 szotow z Zambonu coś da, moze lepiej Winstrol w tabsach? Jesli juz wzialbym tabsy, czy jest jakas roznica miedzy Stanazolol'em a Stanabolem? Czy jak w przypadku metki ten sam skladnik czynny -> to samo dzialanie. [...]
180cm/68kg /17lat Jestem ektomorfikiem, nie wiem czy te dawki bialka beda dla mnie wystarczajace :) Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawienie bledow ;) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski [...]
Mam 21 lat, 166cm, 70,5kg. Postanowiłam zaczać sie odchudzać,ale mam jeden problem,nie wiem co jeść. Napiszę wszystko po koleji. Na początek chcę zrzucić 5 kg. Rano ok. 9 ćwiczę fitnes z płytą ewy chodakowskiej tam jest i cardio i inne cwiczenia i około 30 jeżdżę 15km na rowerku stacjonarnym,jeżeli jem mało nie jem [...]
Siema Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy.... Ćwiczę co drugi dzień z pomocą [...]
[...] 180 stopni na drugiej : okulary w dali sfera cyl oś OP -4/75 +2/50 90 OL - 4/0 +3/50 90 czy ktos jest w stanie odczytac z tego jaką mam wade wzroku? i czy z taką wadą mozna cwiczyc boks czy powinienem sobie odpuscic spotkalem sie z taka opinia ze moze to spowodowac pogorszenie [...]
Cześć. Jestem totalnym laikiem, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i odżywianiem. W tej chwili jestem na redukcji. Mam takie pytanie, jeśli mam rozpisane w diecie np. twaróg w ilości 220g to czy mogę zamienić tylko część tej gramatury na odżywkę bialkową? Mam whey protein z allnutrition. Pytam, bo zastanawiam się co w sytuacji gdy mam np [...]
Witam Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń, niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też [...]
Hejka! Chodzę do II klasy gimnazjum. Ostatnio postanowiłem sobie, że zadbam o kondycję i szybkość:). Tylko mam pewien problem dotyczący treningu: nie wiem jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy, jak często i intensywnie mam trenować? Oto moje czasy: 60m - 8,06s 100m - 12,89s 1000m - 3min 12s A trenuje od dwóch tygodni co drugi/treci dzień [...]
Staz 3lata waga 90kg. Siema wam chcem zapodac 4cykl wczesniejsze były z : 1: 100tab mety + 5 tesci prolongatum 2: 100tab mety + 15 tesci prolongatum 3: Propio-testabolon 150mg co 2dni. co myslicie o tym: 1-6 Propio-Testabolon 100mg co 2dni 1-6 Durabolon 100mg co 2dni 3-6 metanabol 25mg dziennie 1-6 Nolvadex 25mg dziennie I teraz jest problem bo [...]
Przewaznie jest tak ze na pytanie co mam wziasc do 100 zł przewaznie padaja odpowiedzi male cp + mono i owszem nienajgorzej ale tak sobie mysle cz nie lepiej byloby za ta cene kupic np ester + jablczan np. tcm (51zl) i cee(49zl bodajze) = cykl na 50dni ? co swiadczy o tym ze cp + mono jest lepsze ? bo chyba nie ilosc kreatyny: cp + mono = 4g [...]
